להיות בריא

מצוה

ש: האם יש מצוה להיות בריא?

ת: ודאי, כדברי הרמב"ם בהלכות דעות פרק ד, שזה שייך לחובת המידות הטובות, כי מי שחולה אינו יכול לעבוד את ד' כראוי. והרי מידות טובות שייכות למצות והלכת בדרכיו, כמבואר שם בפרק א.

ש: כיצד בידינו להיות בריאים, הרינו אינינו רופאים?

ת: אך רפואה מונעת היא בידינו, כדברי הרמב"ם שם.

ש: האם יש גם ללכת לפי פרטי הרפואה המונעת שמה ברמב"ם?

ת: לא. זו רפואה ישנה. אין זו רפואה מן השמים אלא שהוא למד מהרופא הגדול גלינוס, בכתביו הרפואיים. כידוע, יש לילך אחרי הרב אשר בימיך, קל וחומר אחרי הרופא אשר בימיך.

ש: מה עם רפואה חלופית למינה?

ת: כאשר יש מחלוקת בין רופאים, אז על פי ההלכה, יש לילך אחרי הרוב, כלומר הזרם המרכזי ברפואה.

ש: אך כיצד להתייחס להדרכותיו הרפואיות של הרמב"ם?

ת: כאמור, את הפרטים יש לשאול את רופאי זמננו, אך ארבעה העקרונות שהוא מונה שם, עדיין תקפים בימינו: א. הימנעות ממזון לא בריא. ב. גם מזון בריא, אכילה במידה הנכונה ולא יותר מדי. ג. פעילות מעיים תקינה, מה שתלוי בתפריט המזון. ד. פעילות גופנית יומית.

ועתה נבוא לתחומים השונים של שמירת הבריאות, על פי רופאי זמננו.

א', תזונה. למעט בסוכר, מלח, שומנים רוויים. הפרזה בקלוריות. לאכול פירות, ירקות, דגנים, קמח מלא, אורז מלא. למעט בקפה, תה ותבלינים. לא לאכול כל הזמן בין הארוחות. לאכול לאט וללעוס הרבה. לא להתעסק בדברים אחרים בזמן הארוחה. אכילה בשעות קבועות. ארוחת ערב קלה. צמחונות היא בריאה אך אינה חובה. לשתות הרבה מים. לאכול מזון מגוון. התפריט משתנה מאדם לאדם. הסובל ממשקל יתר, ישקול עצמו כל בוקר, ירשום וידאג לרדת במשקל.

ב', אלכוהול. רק מעט.

ג', סמים. בכלל לא.

ד', פעילות גופנית. כמו הליכה. לפחות חצי שעה כל יום.

ה', ניקיון. הגוף והסביבה. מקלחת יומית.

ו', חמצן. להשאיר חלונות פתוחים. גם בחורף וללבוש סוודר.

ז', אור השמש. חיוני. להשתדל כמה שאפשר להיות בשמש.

ח', שינה. לישון די הצורך.

לשם ד'. הרמב"ם מונה בהלכות דעות פרק ג' שלוש מדרגות:

א', האוכל כל מה שטעים לו, בין בריא, בין לא. הוא מתנהג ככלב וחמור.

ב', האוכל מזון בריא, בין טעים, בין לא טעים, זה כבר לא רע.

ג', האוכל מזון בריא, שיהיה לו כח לעבוד את ד'. זה כבר טוב.